marzo 28, 2024
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DESCUBRE EL DEPORTE QUE TE AYUDARÁ A PREVENIR UN INFARTO

By on diciembre 3, 2021 0 1059 Views

El hacer ejercicio con regularidad trae múltiples beneficios para la salud del ser humano, sobre todo para el fortalecimiento del corazón, ya que mejora la capacidad de este para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo, por ello circula más sangre hacia los músculos y las concentraciones de oxígeno en la sangre aumentan.

Además deportes como: caminar, natación, ciclismo, zumba, pin-pon, squash, etc. Estos y más deportes ayudan a prevenir enfermedades cardiovascular, también ayuda a mejorar la calidad de vida de los pacientes que tienen alguna afección relacionada con el sistema cardiovascular. A continuación te dejamos los beneficios de estos deportes.

Caminar: Una actividad física de las más fáciles y muy recomendadas, ya que permite aumentar el ritmo cardiaco, ayuda a la circulación de la sangre y mejora la capacidad de respiración. No hace falta dedicarle mucho tiempo, basta con 20 minutos al día, tres veces por semana.

Natación: Nadar es uno de los deportes con mayores beneficios en todos los sentidos. Además, al estar dentro del agua se reduce el riesgo de lesiones y es una actividad apta para todas las edades, ya que ayuda a fortalecer los pulmones y músculos, sobre todo en bombear la sangre correctamente.

Ciclismo: Montar en bici es una actividad física muy indicada para prevenir infartos, gracias al movimiento rítmico de las piernas, permite equilibrar la presión arterial y mejorar la respiración, además de distracción y relajación.

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Zumba, aerobic u otras actividades en las que el baile sea protagonista: se trata de una forma divertida de realizar ejercicio físico, que además es apto para todas las edades, ya que hay diferentes ejercicios adaptados para cualquier edad.

Entrenamiento HITT: consiste en alternar ejercicios de alta y baja intensidad en intervalos de un minuto de manera que se obliga al corazón y a los pulmones a mantener un ritmo alto. Ejemplos: correr o caminar en el sitio a un ritmo constante, hacer sentadillas, saltar a la cuerda o realizar elevaciones con las rodillas.

Deportes con raqueta como el pin-pon, pádel, squash o bádminton: Actividades que siempre se han considerado interesantes por contribuir a prevenir infartos, al alternar intervalos de gran intensidad con descansos por lo que reducen la tensión arterial, muy recomendables para personas mayores.